Wie wirkt der Tagesablauf auf die Gesundheit?

Wie wirkt der Tagesablauf auf die Gesundheit? Ratschläge dafür gibt es viele: Ein guter Schlaf ist wichtig. Also früher ins Bett gehen. Entsprechend nicht zu spät essen und nichts am Abend zu sich nehmen, dass den Schlaf behindert, wie Kaffee oder Alkohol. Morgens noch vor dem Wecker aufstehen und am besten kalt duschen, dann einen schönen grünen Tee. Das klingt alles wunderbar, aber wie realistisch lässt sich das konsequent leben und gleichzeitig mit dem Arbeitsalltag und dem Freizeitleben in Einklang bringen? Sollen wir jetzt auf abendliche Restaurantbesuche verzichten und bei Einladungen und Parties absagen? Oder doch besser den immer beliebteren Tipp mit dem Intervallfasten und all seinen alltagstauglicheren Varianten berücksichtigen?